Stomach（腹）

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  フィットネス

  背泳ぎ＆バタフライの泳ぎ方。正しいフォーム、練習方法｜キタジマアクアティクス監修

  泳ぐのが好き、タイムを伸ばしたい、ダイエット目的などなど、水泳の目的は人それぞれ。しかしその泳ぎ方、昔の記憶を頼りになん…
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  フィットネス

  【スパルタ腹筋】腹直筋をいじめ抜く！お腹を割るための筋トレ（2分）

  今回は、腹筋をハードに鍛えるトレーニングをご紹介。運動負荷が高く、特に腹直筋をしっかり追い込める内容になっています。自信…
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  フィットネス

  腹筋トレーニング、1日何回がもっとも効果的？トレーナーが解説

  お腹を引き締めたいときにまず行うであろう腹筋運動。しかし、「効果が出ない」「意味がないのでは」「シットアップやクランチは…
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  フィットネス

  ぽっこりお腹は「反り腰」が原因かも？10秒ストレッチで改善！

  反り腰は、筋力の低下や日頃の姿勢のクセなどが原因で、骨盤が前に倒れるようにゆがんでしまい、腰が反った状態になる症状です。…
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  フィットネス

  体幹トレーニング「プランク」とは。効果と正しいやり方、アレンジポーズ総まとめ

  初心者でも取り組みやすい体幹トレーニング「プランク」。室内でできて、道具も必要としないため、自宅エクササイズとして実践し…
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  フィットネス

  【ダンベル筋トレ】腹筋をバキバキに鍛えるお腹痩せトレーニング4選

  シックスパックに割れた腹筋、引き締まったお腹を手に入れるため、毎日のように腹筋運動に励んでいる人は多いかもしれません。し…
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  フィットネス

  【立ち腹筋】立ったまま筋トレ！腹筋を割るトレーニング3選

  お腹痩せを目指したい人におすすめの、立ちながらできる腹筋トレーニングをまとめて紹介！ 立った姿勢のまま、なるべくドタバタ…
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  フィットネス

  【地獄のひねり腹筋】筋トレ効果をギュッと凝縮。極限まで鍛える1分間（腹斜筋）

  今回は、脇腹に効く高負荷腹筋トレーニングをご紹介。休憩なしで同じ部位を鍛えるため、運動負荷はかなり高いです。腹斜筋をしっ…
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  フィットネス

  【腹筋3分】ぽっこりお腹に悩む人向け。下腹を凹ますための、腹横筋トレーニング

  今回は、お腹のインナーマッスル、腹横筋をメインに鍛えるトレーニングをご紹介。腹横筋にはお腹全体を包むコルセットのよう役割…
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  ギア＆アクセサリー

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  腹筋ローラーの失敗談「腰が痛い」、原因と改善ポイント

  腹筋を割るトレーニング器具といえば「腹筋ローラー」。価格も安く、Amazonなどで2000円程度で購入できますが、結構使…
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  フィットネス

  チューブトレーニング│腹筋＆背中を鍛える【ゴムバンド筋トレ】8メニュー

  自宅など場所を選ばず、かつ安全に筋力トレーニングで負荷を掛けたい人は、ゴム製の「トレーニングチューブ（トレーニングバンド…