Stomach（腹）

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  フィットネス

  【忙しい人向け】腹筋2分6種目。お腹の筋肉バッキバキを目指そう

  　今回は、2分間の時短腹筋トレーニングをご紹介。お腹バキバキを目指して、一緒に頑張っていきましょう。 　フィットネスラン…
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  フィットネス

  腹筋とお尻に効く！「片手片足プランク」の正しいやり方

  プランクの姿勢から右手と左足、または、左手と右足を同時に上げる「片手片足プランク（ツーポイントプランク）」。運動負荷の高…
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  フィットネス

  【2分】バキバキの腹筋と背筋、両方手に入れる。「ヒップリフトブリッジ」の正しいやり方を解説

  　今回は腹筋と背筋に効く「ヒップリフトブリッジ」の正しいやり方をご紹介。最後まで一緒にがんばっていきましょう。 　フィッ…
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  フィットネス

  【2分】プランクしながら足を開閉する超きつい「プランクジャック」。体幹・お尻の筋肉に効く

  今回は体幹トレーニング「プランクジャック」の正しいやり方をご紹介。プランクをしながら足の開閉をしていきます。2分間、一緒…
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  フィットネス

  【腹筋ストレッチ2分】ゆっくり無理なくリラックス。お腹の筋肉をときほぐそう

  今回は、腹筋全体をほぐすストレッチをご紹介。リラックスしてお腹まわりの筋肉を、じっくり伸ばしていきましょう。 フィットネ…
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  フィットネス

  ぽっこりお腹改善＆スッキリ美脚。「レッグシザーズ」のやり方を解説【リングフィット/ハサミレッグ】

  　今回は「レッグシザーズ」の正しいやり方をご紹介。腹筋と内ももに効くトレーニングです。リングフィットアドベンチャーでは「…
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  フィットネス

  フラダンス＆ベリーダンスでウエスト痩せ！楽しい踊りでくびれゲット！

  　普通体型なのに、ウエストだけが気になる……。引き締まったくびれが欲しい！　そう思ったことはありませんか？　今回は定番の…
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  フィットネス

  動いて耐えて、体幹強化！しっかり効かせる「プランクトライアングル」。正しいやり方を解説

  　今回は「プランクトライアングル」の正しいやり方をご紹介。足を大きく動かしながらバランスをキープする、負荷の高い体幹トレ…
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  フィットネス

  脇腹に効く「ヘビーサイドプランク」の正しいやり方

  今回は「ヘビーサイドプランク」の正しいやり方をご紹介。脇腹への効果が特に高い、体幹トレーニングです。かなりきつい種目にな…
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  フィットネス

  【ずっと寝たままOK】腹筋バッキバキを目指す3分。寝ながらでもしっかり効く

  今回は、寝たままできる腹筋トレーニングをご紹介。ベッドや布団に寝転がった状態からでも、簡単に始められます。割れた腹筋を目…
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  フィットネス

  体幹・腹筋を効果的に鍛えるトレーニング「プランク」3メニュー（3分）

  今回は、3分間3種目のプランクトレーニングを紹介します。基本のプランクとサイドプランク、片手片足サイドプランクの3メニュ…