【腹筋3分】イスがあればどこでもできる。スキマ時間の筋トレ (1/2)

　今回は、イスに座りながらも腹筋が鍛えられるトレーニングをご紹介。通常のトレーニングよりも効きめは薄いですが、継続する事でトレーニング習慣も身に付いてくるようになります。

　オフィスワークやテレワークの仕事などで椅子に座ることが多い方、ちょっとしたスキマ時間にもできる内容なので、ぜひ日々のルーティーンに取り入れてみてください。また、限られたスペースでやるため、周囲に注意しながら通常のトレーニングよりもさらに、使っている筋肉を意識しましょう。

　ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー坂本翔が動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

＼動画で動きをチェック／

椅子に座ったままできる腹筋トレーニング

①シーテッドサクソンサイドベント

②シーテッドクランチ

③シーテッドシットアップ

④シーテッドトゥタッチクランチ

⑤シーテッドバイシクルクランチ

⑥シーテッドレッグレイズ

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