立ったまま腹筋トレーニング。スタンディングニートゥエルボー」のやり方

　腹筋運動といえば、ツラくて大変なイメージを持つ人も多いかもしれません。今回は、立ったまま腹筋ができる筋トレ「スタンディングニートゥエルボー」を紹介します。常に腹筋（お腹の部分）に対して、収縮と伸展の動きを意識してトレーンイングをしましょう。

　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

　紹介しているのは、30秒×3セットのトレーニングです。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

＼動画で動きをチェック／

スタンディングニートゥエルボーの正しいやり方

1．立位の状態で肩幅分足を広げる

2．肘・膝をクロスに引き寄せる

3．右肘＆左膝→左肘＆右膝を交互にやる

実施回数

30秒×3セット

ポイント

・おへそをのぞき込むように
・肘と膝の交差は、おへそよりも高い位置で
・疲れてきた時こそ、フォームやリズムを崩さずに

《鍛えられる筋肉（場所）》

・腹直筋　etc…

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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約

＜Text：MELOS編集部＞