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【クロール&平泳ぎ】泳ぎ方とコツ。練習方法・正しいフォーム|インストラクター監修
日本人唯一のオリンピック2種目2連覇の偉業を成し遂げた北島康介さんが設立したスイミングクラブ「KITAJIMAQUATI…
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「バナナは快眠にいい食べ物」ってホント? バナナが熟睡ホルモン“メラトニン”を増やす理由とは
季節の変わり目やストレスにより自律神経が乱れ、体調不良になる人は多くいます。眠りが浅い症状もそのひとつ。よく眠れない日が…
運動中のお茶はダメ…じゃあ何なら良いの?管理栄養士に聞いてみた
運動中は、汗をかくため水分補給が必要不可欠です。体が水分不足になると、脱水症状を引き起こし、体温調節や代謝に影響を及ぼす…
睡眠の質を上げる方法|オススメ栄養素、食べ物と飲み物、快眠行動を総まとめ
「6時間睡眠を10日以上続けると、一晩徹夜したのと同じレベルまで集中力が下がる」。そのような研究結果があるのをご存知でし…
ライフスタイル
【パーフェクトポーション】虫よけスプレーにもなるボディミスト、10年越えで愛用中|編集部の推しアイテム
とにかく蚊に刺されやすい体質です。洗濯物を干しにベランダに出ると、高確率で数か所刺されるレベルなので、短時間でも虫よけス…
熱中症対策に「下半身の筋トレ」と「プロテイン」が効果的である理由
筋トレで大量の汗をかく筋トレ民。もちろんトレーニング中の水分補給には余念がないことと思いますが、熱中症が心配されるこの季…
ライフスタイル
アイスバス(氷風呂)の効果と入り方。温度や浸かる時間は?疲労回復や筋肉痛対策になる?
トレーニング後の疲労回復や筋肉痛解消のため、「アイスバス(氷風呂)」を利用するアスリートが増えてきました。しかし、その効…
つら~い肩こり・首こりを解消する「筋膜リリース」のやり方│道具なしでOKですぐできる! ≪専門家監修≫
まるで重い石がズーンと乗っているかのようにつらい肩こりや首こり。日頃PCやスマホを見ている人はなおのことお辛いかと思いま…
フィットネス
ライフスタイル
なぜ筋肉痛は2〜3日後に遅れてくる?筋トレや運動はしていい?専門家に聞いた予防&対策方法
ランニングや筋トレなどのスポーツを楽しむみなさま。はたまた運動といえば、子どもと遊ぶときや運動会などのイベントぐらいかな…
【平泳ぎの泳ぎ方】正しいフォーム、速く泳ぐコツ、息継ぎの練習方法
泳ぐのが好き、タイムを伸ばしたい、ダイエット目的などなど、水泳の目的は人それぞれ。しかしその泳ぎ方、昔の記憶を頼りになん…
フィットネス
背泳ぎ&バタフライの泳ぎ方。正しいフォーム、練習方法|キタジマアクアティクス監修
泳ぐのが好き、タイムを伸ばしたい、ダイエット目的などなど、水泳の目的は人それぞれ。しかしその泳ぎ方、昔の記憶を頼りになん…
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