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プランクトレーニング、長時間やったほうが効果ある?【1問1答クイズ】 (1/3)

体幹トレーニング「プランク」。

腹直筋や腹斜筋(わき腹)といったお腹まわりのほか、腹横筋などの深層筋(インナーマッスル)、二の腕、背中など全身の筋肉に刺激を与えることができるため、スクワットと並んで人気の自宅トレーニングメニューです。

そんなプランクですが、とあるギモンが。それは「どれくらいの時間、姿勢をキープすればいいのか」ということ。

有酸素運動のように長い時間やればやるほど効果的なのか。はたまた1~3分などの短時間でOKなのか。

プランクは長時間やったほうがいい?

A. もちろん、長ければ長いほど効果的

B. 正しいポーズで3分くらいやれば充分

AとB、どちらかを選んで次のページへ!

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