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痩せやすい体を目指せ。高負荷筋トレ「ブルガリアンスクワット」の正しいやり方
大臀筋などの下半身が鍛えられるトレーニング「ブルガリアンスクワット」。通常のスクワットとは異なり、片足で行なう負荷を高…
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座ったままできる、ちょい筋トレ。休憩&スキマ時間におすすめ(2分)
今回は、座りながらも全身が鍛えられるトレーニングをご紹介。通常のトレーニングよりも効きめは薄いですが、継続する事でトレ…
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有酸素運動のおすすめ種目。脂肪を燃やすダイエットトレーニング3選
有酸素運動は、酸素を使って脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源とする運動。体脂肪の燃焼や、心肺機能の向上などが期待できま…
【腹筋ローラー】お腹割るならコレ!初心者でもできる腹筋ローラー。正しいやり方を解説
効率的に腹筋を鍛えることができるトレーニング器具「腹筋ローラー」。正しい使い方で鍛え続けることで、腹筋がバキバキに割れ…
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足の動きと身体のひねりを加えた腹筋運動「バイシクルクランチ」。腹直筋だけでなく腹斜筋や腸腰筋まで鍛えることができ、筋力…
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家の中でダイエット。8分の有酸素運動にトライ
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筋トレ種目「フリーウエイト」と「マシントレーニング」の違いとは
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腹筋を割るならコレ。おすすめのシックスパック筋トレ(4分)
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ふくらはぎを鍛えるトレーニングとして効果的な「カーフレイズ」。「Calf (ふくらはぎ)」+「Raise (持ち上げる…
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