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息を吸って下腹を引き締める。「ドローイング」の正しいやり方
インナーマッスルを鍛えるトレーニングとしておすすめの「ドローイング」。基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすいカラダ作りが…
フィットネス
大胸筋をパンパンにする筋トレ。ワイドプッシュアップのやり方を解説
体を鍛えるといったら、腕立て伏せを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。腕立て伏せには、鍛える部位によってそれぞれ…
フィットネス
【腹筋】超定番の「シットアップ」。お腹を割りたいならこの種目
お腹全体の引き締め効果が期待できる「シットアップ」。インナーマッスルをはじめ、多くの筋肉を鍛えられるメニューとして人気…
フィットネス
【腹筋】シックスパックへの近道。2分間のクランチトレーニング
お腹を引き締めたいときにまず取り組む腹筋運動。筋トレの効果を停滞させないためには、負荷の増加だけでなく種目のバリエーシ…
品川区のおすすめパーソナルジム20選。特徴と料金まとめ
自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがうまくいかない。そんな方におすすめなのがパーソナルジム。 パーソナルジム…
【もも上げダッシュ】実はかなりキツい種目。脚痩せ×脂肪燃焼トレーニング(3分)
ダイエットとして効果的な有酸素運動であるトレーニング「もも上げ」。全身の脂肪燃焼はもちろん、脚痩せ効果も期待できるメニ…
痩せやすい体を目指せ。高負荷筋トレ「ブルガリアンスクワット」の正しいやり方
大臀筋などの下半身が鍛えられるトレーニング「ブルガリアンスクワット」。通常のスクワットとは異なり、片足で行なう負荷を高…
フィットネス
座ったままできる、ちょい筋トレ。休憩&スキマ時間におすすめ(2分)
今回は、座りながらも全身が鍛えられるトレーニングをご紹介。通常のトレーニングよりも効きめは薄いですが、継続する事でトレ…
フィットネス
有酸素運動のおすすめ種目。脂肪を燃やすダイエットトレーニング3選
有酸素運動は、酸素を使って脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源とする運動。体脂肪の燃焼や、心肺機能の向上などが期待できま…
【腹筋ローラー】お腹割るならコレ!初心者でもできる腹筋ローラー。正しいやり方を解説
効率的に腹筋を鍛えることができるトレーニング器具「腹筋ローラー」。正しい使い方で鍛え続けることで、腹筋がバキバキに割れ…
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腹筋割るなら、筋トレ×有酸素運動。「バイシクルクランチ」の正しいやり方
足の動きと身体のひねりを加えた腹筋運動「バイシクルクランチ」。腹直筋だけでなく腹斜筋や腸腰筋まで鍛えることができ、筋力…
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