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フィットネス
力こぶを育てる筋トレ。「パームカール」の正しいやり方(上腕二頭筋)
パームカールの効果 パームカールはその名のとおり「palm(パーム) = 手のひら」を「curl(カール) = 丸める」…
魂の力こぶ筋トレ。「バーベルカール」で極太の腕を手に入れろ
腕を太くする筋トレ「バーベルカール」 \タップして動画を再生/ 正しいやり方 バーベルを持ち、足を肩幅に広げてまっすぐ立…
フィットネス
座ってやる“アームカール”2種目、効果を上げるためのコツも[トレーナー解説]
二の腕の筋肉が欲しいのなら「アームカール」という筋トレがおすすめです。今回は座った姿勢でできるアームカール2種目をご紹介…
ギア&アクセサリー
フィットネス
「上腕二頭筋」の筋トレメニュー(自重道具なし&ダンベル)、効果的な鍛え方とは?
上腕二頭筋の筋トレ方法をご紹介! 道具なしでできる自重トレーニング、ダンベルを使ったトレーニング、両方をトレーナーが解説…
フィットネス
“モテる二の腕”を作る【上腕二頭筋】筋トレメニューおすすめ3種目
モテ体型である細マッチョになるために欠かせないのが、引き締まった二の腕と大きな力こぶです。このイケてる二の腕を作るために…
フィットネス
【二の腕痩せ×筋トレ6選】上腕二頭筋&上腕三頭筋を鍛えるトレーニングメニュー
二の腕を引き締めて細くしたい。または、二の腕の筋肉を鍛えてしっかりとした体つきに見せたい。そんな人におすすめの、両腕の筋…
二の腕のぷよぷよ、さようなら。「ダンベルカール」の正しいやり方を解説
今回は「ダンベルカール」の正しいやり方をご紹介。腕を鍛える筋トレです。2分間、一緒にがんばっていきましょう。ダンベルは…
フィットネス
【ダンベル筋トレ】腕&肩を太くガッチリさせる。トレーニング3メニュー
今回は、ダンベルを使ったトレーニングをご紹介。サイドレイズとダンベルカール、ダンベルプルオーバーの3メニューです。腕と…
腕を鍛えてガッシリさせる。上腕二頭筋と三頭筋の筋トレ(2分)
今回は、腕を中心に鍛えるトレーニングをご紹介。「スパイダープッシュアップ」と「ダンベルカール」、「膝つき腕立て伏せ」の…
フィットネス
腕を太くする筋トレ。本気の二の腕トレーニング【2分】
今回は、腕を集中的に鍛えるトレーニングをご紹介。「ストリクト(懸垂)」と「フォワードプッシュアップ」、「バックワードプ…
フィットネス
【二の腕痩せ×筋トレ】上腕二頭筋&上腕三頭筋を鍛えるトレーニング3つ
今回は、二の腕の筋肉「上腕二頭筋&上腕三頭筋」をメインに鍛える筋トレ3種類をご紹介。最後までしっかりやりきって、引き締…
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