【2分間の挑戦】お腹とお尻の全力ダイエット。「ワンレッグスイング」の正しいやり方
今回は「ワンレッグスイング」の正しいやり方をご紹介。主に腹筋とお尻に効くトレーニングです。2分間、一緒に頑張っていきま…
大殿筋
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【じっくり4分】お腹＆お尻痩せ。「ニートゥーエルボー」の正しいやり方今回は「ニートゥーエルボー」の正しいやり方をご紹介。お尻とお腹まわりに効くトレーニングです。一緒に頑張っていきましょう… -
フィットネス【お尻痩せ】美しいヒップラインを目指すなら、この3種目！お尻の筋トレ2分今回は、お尻を引き締めるトレーニングをご紹介。ヒップリフトとキープヒップリフト、サイドキックの3メニューです。一緒にお… -
【美しいヒップライン】お尻痩せトレーニング3種類。美しいシルエットへ今回は、お尻のトレーニングをご紹介。リバースプランクとファイヤーハイドラント、キープヒップリフトの3メニューです。お尻… -
フィットネス「スプリットスクワット」で足痩せダイエット。太ももとお尻の脂肪を燃やそう今回は「スプリットスクワット」の正しいやり方をご紹介。太ももとお尻の筋肉に効くトレーニングです。1セットごとに10秒ず… -
【お尻×トレーニング】大殿筋を引き締める。ヒップアップを目指そう今回は、お尻を鍛えるトレーニングをご紹介。「ヒップリフト」と「ワンレッグプランク」、「サイドキック」の3種目です。大殿… -
フィットネス【太もも×筋トレ】太ももの内側にすき間を作る。「ワイドジャンプスクワット」の正しいやり方今回は「ワイドジャンプスクワット」の正しいやり方をご紹介。下半身の筋肉をハードに鍛えるトレーニングです。1セットごとに… -
【スクワット×ダイエット】下半身の引き締め！太ももとお尻をスッキリさせよう今回は、下半身に効くスクワットトレーニングをご紹介。「スクワット」と「スロースクワット」、「スプリットスクワット」の3… -
【5分】お尻と太ももを刺激。スリムなパンツが似合うシルエットへ。下半身痩せサーキットトレ―ニング今回は、スリムなパンツを美しく履くためのトレーニングをご紹介。お尻と太ももを中心に、しっかり引き締めていきましょう。種… -
フィットネス【下半身ダイエット2分】お尻・太もも・ふくらはぎを引き締める。自信の持てるシルエットを目指そう今回は、下半身をバランス良く引き締めるトレーニングをご紹介。「バックランジ」と「アンクルホップ」、「コサック・スクワッ… -
【痩せるための3分】太もも・お尻の筋トレで代謝アップ。スクワット系トレーニング今回は、下半身を鍛えるサーキットトレーニングをご紹介。体の中でも大きな、お尻と太ももの筋肉を鍛えて代謝アップを目指しま…