大臀筋

• 
  フィットネス

  スクワットでダイエット。4種のメニューで「大腿筋」「大臀筋」を鍛え代謝アップ

  今回はスクワット4種目を連続で行うメニューを組みました。スクワットを行うことで、下半身の大きな筋肉である「大腿四頭筋」や…
• 
  【ヒップアップ筋トレ】お尻の引き締め・引き上げに！基本の「ヒップリフト」

  今回はお尻を重点的に鍛える「ヒップリフト」を紹介します。その名のとおり”お尻を持ち上げる”メニューで、お尻の筋肉・大臀筋…
• 
  フィットネス

  【下半身痩せ】食べ過ぎの人必見。お尻と太ももの引き締めエクササイズ4分

  今回は長期休みで食べ過ぎた体のケアに、下半身を重点的に鍛えるメニューを紹介します。お尻や太ももの筋肉は、体のなかでとくに…
• 
  引き締まったお尻をGET。ヒップアップ筋トレ3分6メニュー

  今回はお尻をきゅっと上げる、ヒップアップに効果的な筋トレを紹介していきます。全部で6種目ありますが3分間のコンパクトなプ…
• 
  フィットネス

  【ヒップアップ】引き締まったお尻を手に入れる。大臀筋に効く3分トレーニング

  丸くてぷりっと上がったお尻は女性の憬れの的。今回はそんなお尻を手に入れるための筋トレメニューを紹介していきます。お尻の筋…
• 
  フィットネス

  横向きで足を大きくグルグル。内ももとお尻を鍛える「サイドレッグサークル」

  今回紹介するメニューは「サイドレッグサークル」。横向きの姿勢で足を回し、内ももやお尻の筋肉を鍛えていきます。できるだけ大…
• 
  フィットネス

  【筋トレ】2分で「太もも＆お尻」を同時に鍛える！下半身3メニュー

  　体の中でも大きな筋肉である「大腿四頭筋」や「ハムストリングス」「大臀筋」。今回はそれらの筋肉を同時に鍛えられる3つのメ…
• 
  フィットネス

  【お尻の筋トレ】片脚を上げた高負荷Ver.「ワンレッグヒップリフト」のやり方

  　きゅっと引き締まったお尻を手に入れたい方におすすめのメニュー「ワンレッグヒップリフト」を紹介します。こちらは、人気ゲー…
• 
  【代謝アップ筋トレ】太もも裏の筋肉を鍛えて痩せやすい体を手に入れる。片足ルーマニアンデッドリフトのやり方

  　今回は太もも裏側の筋肉を鍛える『片足ルーマニアンデッドリフト』を紹介します。一口に“太もも”といっても前側と裏側では筋…
• 
  【代謝アップ筋トレ】お尻の筋肉を鍛えて痩せやすい体を手に入れる。ヒップスラストのやり方

  　今回はお尻の筋肉を鍛える『ヒップスラスト』を紹介します。動画に出演している市民アスリートのMIHOさんが、お尻を鍛える…
• 
  フィットネス

  【下半身引き締め】1分間筋トレ「スロースクワット」

  　今回は、定番の筋トレ「スクワット」の応用、「スロースクワット」をご紹介。ゆっくり筋肉を動かして、下半身に負荷をかけてい…