有酸素運動

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  フィットネス

  室内スロージョギングは効果ない？痩せない人の共通点3つ

  室内スロージョギングを続けているのに、体重が思うように変わらない…なぜ？ 原因は、運動そのものが間違っているわけではなく…
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  フィットネス

  腹筋を最短で割るなら「筋トレ×有酸素」が正解。10日間で脂肪を削る本気メニュー

  毎日腹筋運動をしているのに、お腹だけがぽこっと残る…。実は、腹筋を割るために必要なのは「筋トレだけ」でも「有酸素運動だけ…
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  フィットネス

  室内有酸素運動「最強」ランキング！1位はサーキット、静かにできる代替メニューも紹介

  室内で行える有酸素運動には、サーキットトレーニングやバーピー、縄跳びなどさまざまな選択肢があります。でも、結局どれが「最…
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  フィットネス

  足踏みステッパーって効果ある？毎日10分と30分、1ヶ月後の変化の違い

  ステッパーは、足踏み動作を繰り返すことで有酸素運動と下半身トレーニングを同時に行える運動器具です。 太ももやお尻を動かし…
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  フィットネス

  家の中で皮下脂肪を減らす！下半身筋トレ×有酸素で引き締める運動メニュー

  皮下脂肪は女性に多く、太ももやお尻など下半身につきやすく、落ちにくい脂肪として知られています。運動不足や冷えが重なると燃…
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  フィットネス

  足踏み運動にステッパーは必要？その場足踏みとの違いと選び方

  足踏み運動を始めようとしたとき、ステッパーなどの器具を使うべきか、その場で行うだけで十分なのか、迷うことがあるかと思いま…
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  フィットネス

  室内スロージョギングのやり方。足踏みと8の字で静かに続けるコツ

  室内でできるスロージョギングは、体を痛めにくく、軽く汗をかきながら全身を動かせる運動です。強い負荷がかかりにくいため、筋…
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  「有酸素運動は20分以上やらないと効果ない」ってホント？トレーナーが回答

  筋トレをしていると、カラダにまつわるさまざまな噂話が気になるもの。テレビやネットに出ていた健康情報を交換し合ううちに、ど…
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  お腹痩せは「有酸素運動＋筋トレ」が最強である理由

  お腹が出ている原因の多くは「脂肪」です。 お腹まわりはほとんど動きがないため、脂肪が蓄積しやすい部位と言われています。お…
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  フィットネス

  走らなくていい。正月太りに効いたのは「2分のジャンプ」だった

  寒い時期に外を走るのはハードルが高い…。そこでおすすめしたいのが、短時間で効率よく脂肪を燃やせる「ジャンピングスクワット…
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  外に出ずに脂肪燃焼！室内でサクッとできる有酸素運動［家トレ派に人気］

  1日中座りっぱなしで、気づけば肩も腰もバキバキ。でも外は悪天候。「今日はもう運動、サボっちゃおうかな」なんて日、あります…