毎日

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  フィットネス

  開脚ストレッチを毎日30秒続けるとどうなる？股関節を柔らかくする効果とやり方

  脚がぺたーっと開くの、ちょっと憧れますよね。とはいえ、開脚は1日や2日で劇的に変わるものではありません。 しかし毎日少し…
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  ウェルネスフード

  実はすごい。バナナを毎日食べると体はどう変わる？医師が教える6つの健康効果

  実は、バナナにはカリウムや食物繊維、ビタミンB6などが含まれており、腸内環境や血圧管理、疲労回復などをサポートする働きが…
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  ヘルス＆メンタル

  深呼吸にはどんな効果がある？毎日1分続ける変化、メリット・デメリット

  「深呼吸すると落ち着くよ」とよく言われますよね。 緊張したときやイライラしたとき、思わず大きく息を吸って吐く――そんな何…
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  フィットネス

  毎日30分歩いても痩せない人の共通点｜考えられる5つの原因

  ウォーキングでは痩せないのかな…と感じていませんか。 実は、ウォーキングで思うような結果が出ない人には、歩くペースやフォ…
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  フィットネス

  毎日「背伸び」を続けるとどうなる？1週間・1ヶ月で感じやすい体の変化

  「背伸びなんて、気持ちいいだけ」と思っていませんか。 実は、毎日続けることで、姿勢を意識しやすくなったり、長時間同じ姿勢…
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  フィットネス

  毎日1分の片足立ち、1週間で体はどう変わる？“リアルな変化ライン”はここ

  片足で立つだけのシンプルな運動「片足立ち」。毎日1分続けたら、体はどう変わるのでしょうか。 実は1週間でも、バランスの取…
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  フィットネス

  ランニングを毎日続けるとどうなる？1週間～1ヶ月・3ヶ月・半年・1年で感じやすい体の変化

  ランニングを毎日続けると、体はどのように変化するのでしょうか。 「どれくらいで体力がつく？」「見た目は変わる？」「毎日走…
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  フィットネス

  毎日30分走ると体はこう変わる。1週間～1年で感じやすい変化

  毎日30分走る習慣を続けると、体はどのように変化するのでしょうか。 「1ヶ月で痩せる？」「見た目は変わる？」「毎日30分…
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  フィットネス

  毎日30分歩くとどうなる？1週間・1ヶ月・3ヶ月の体の変化

  毎日30分歩く習慣を続けると、体にはどのような変化を感じやすいのでしょうか。 体脂肪の燃焼や体力向上だけでなく、睡眠の質…
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  フィットネス

  毎日階段を上り下りするとどうなる？1ヶ月後の体の変化とダイエット効果

  通勤や通学、お出かけのとき、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使うと、体はどう変化するのでしょうか。 実は階段…
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  フィットネス

  ツイストステッパーの効果と使い方。1週間～1ヶ月続けた体の変化

  その場で足踏みするだけで、下半身を鍛えられる有酸素運動「足踏みステッパー」。以前10分と30分の効果の違いを「足踏みステ…