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【鬼の16分】汗だくHIITでダイエット!32種目のトレーニングで脂肪を燃やそう
32種目HIITトレーニング トレーニングメニュー 1.プッシュアップ 2.膝つきプッシュアップ 3.マウンテンクライマ…
フィットネス
【ひねり腹筋】わき腹の激絞りトレーニング8分間
腹斜筋の筋トレメニュー(8分間) トレーニングメニュー ①レッグアップツイスト ②ツイストレッグレイズ ③ツイストクラン…
「筋トレしても筋肉がつかない人」必見!おすすめのトレーニング方法【筋肥大特化】
「筋トレを頑張ってるのに、筋肉がつかない人」にぜひ試して欲しいトレーニング方法を、『「筋トレしても筋肉が大きくならない」…
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ライフスタイル
【疲れやすいと感じる方へ】“簡単に”体力をつける方法を解説。家でできる筋トレ4種目
年を重ねるごとに疲れやすくなって、夕方ごろにはもうぐったり……という人、少なくないでしょう。そこで本記事では、「体力をつ…
フィットネス
【理想の胸板】大胸筋と上腕三頭筋を徹底的に鍛える。時短腕立て伏せ1分間
今回は、3種類の腕立て伏せをご紹介。腕と胸の筋肉を一気に鍛えていきます。腕立て伏せのフォームはあまり変えずに、手のつく幅…
フィットネス
筋トレ「プランク」をすれば痩せる?痩せない?効く部位はどこか[トレーナー回答]
省スペースで手軽に行えることからメジャーな筋トレとなった「プランク」ですが、痩せる?痩せない?……一体、どっちなのでしょ…
フィットネス
【美尻筋トレ】お尻の集中トレーニング。部位を絞ってしっかり効かせる(大臀筋)
お尻に効かせる8分のトレーニング トレーニングメニュー ①ヒップアダクション ②サイドキック ③スクワット&ニートゥーエ…
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フィットネス
女子の考える「細マッチョ」とは?理想の体型になる方法を解説【トレーナー監修】
“勘違い細マッチョ”が生まれてしまうのは、人によってイメージする体型が違うからでしょう。そもそも細マッチョという体型に、…
フィットネス
「有酸素運動で筋肉が減る」って真実?“筋肉を減らさずに運動する方法”を解説
脂肪燃焼のために大切な有酸素運動ですが、「筋肉量が低下する」という噂があります。これって本当なのでしょうか……。 『有酸…
フィットネス
スクワットは何回やればいい?適正回数を探る!やればやるほど効くわけではない
筋トレの王道である「スクワット」は、下半身を鍛えられるため、基礎代謝の向上に効果的な筋トレです。器具なしで手軽にできる筋…
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手軽に1分間ダイエット。「ツイストジャンプ」で脂肪燃焼を狙え
今回は、脂肪燃焼に効果的な「ツイストジャンプ」をご紹介。体をひねりながらジャンプする運動で、動作がシンプルでやりやすく…
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