目黒区のパーソナルジムおすすめ24選！月額が安いジムやダイエットに人気のジムも
自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがうまくいかない。そんな方におすすめなのがパーソナルジム。 パーソナルジム…
筋トレ
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フィットネス自重の背筋メニュー「バックエクステンション」。姿勢改善や肩こり予防に今回は、背中を鍛える「バックエクステンション」をご紹介。背筋を鍛えることで、背中のラインの引き締めや姿勢の改善、肩こり予… -
フィットネス【絞り腹筋】腹まわりのぜい肉対策！4メニュー厳選（3分）今回はお腹の横側の筋肉、腹斜筋に効くトレーニングを中心にご紹介。引き締まったお腹を目指していきます。お腹のぜい肉が気にな… -
フィットネスハードなプランク3連続。2分で腹筋を狙い撃ち今回は3種目のプランクトレーニング。どれもキツいメニューですが、短い時間で完了します。一緒にお腹を引き締めていきましょう… -
フィットネス水着が似合う夏ボディへ｜全身を引き締める8分トレーニング水着が似合う引き締まった体を目指すなら、全身をバランスよく鍛えることが大切です。今回は、20秒×8種目を2サイクルで行う… -
フィットネス【腕立て伏せ】初心者向けの「膝つきプッシュアップ」。最後の追い込みにもおすすめ今回は「膝つきプッシュアップ」をご紹介。負荷が軽く初心者向けのメニューになりますが、通常の腕立て伏せをした後に、最後の追… -
フィットネス【腹筋】ぽっこり下腹の対策に。レッグレイズを3メニュー今回は、3種類のレッグレイズをご紹介。腹筋の下部に効かせることができ、下腹を引き締めたい方に特におすすめです。 少ない時… -
フィットネス腹筋に効くプランク。ベーシックな体幹トレーニングを4分間（ストレッチつき）今回は5種目のプランクトレーニング＆腹筋ストレッチをご紹介。お腹まわりに特に効かせる体幹トレーニングです。 両腕で体を支… -
1日1種目でOK！“太りにくい体”を作る、下半身の筋トレ11種目下半身を鍛える8分間のトレーニング。スクワットとランジを行っていきます。 下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで基… -
フィットネス【上級者向け】超高負荷な腹筋ローラーメニュー「立ちコロ＆サイド」で強度MAX続ければお腹割れする「腹筋ローラー」ですが、効果が薄れてきたなという上級者向けに、高負荷メニューを紹介します。 膝をつけ… -
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