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【美尻トレーニング】ヒップアップならこの4メニュー。お尻の形を良くしよう
今回はお尻の筋肉、大殿筋に効くトレーニングをご紹介。ヒップアップ効果の高いメニューです。美しい形のお尻を目指して、一緒に…
腹筋をがっつり鍛える筋トレ。足を浮かせてお腹バキバキ(1分)
今回はお腹の筋トレ「V字ホールド」をご紹介。お腹の前側の筋肉、腹直筋をメインに鍛えていきます。お尻が痛くなる場合は、マッ…
フィットネス
【運動不足解消へ】ちょこっと運動3分間。適度に動いて健康増進(初心者向け)
今回は、ちょっと体を動かしたいときにできる運動をご紹介。座り仕事を長時間続けていたり、休日などでほとんど動いていないとき…
フィットネス
【くびれ筋トレ】横腹をひたすら鍛える8分間。お腹を一気に引き締めろ
今回は脇腹の筋肉、腹斜筋に効くトレーニングをご紹介。くびれを手に入れられるよう、頑張っていきましょう。お腹まわりのぜい肉…
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【とにかく痩せたい】代謝アップ&脂肪燃焼のトレーニングに挑戦!一緒に3分ダイエット
今回は脂肪燃焼に特化した組み合わせのトレーニングをご紹介。下半身の大きな筋肉を鍛えて代謝ップを狙いつつ、有酸素運動もこな…
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【腹筋4種】浮き輪肉対策におすすめ。腹直筋と腹斜筋に効く筋トレ(3分)
今回は、お腹の前側とわき腹に効くトレーニングをご紹介。腹直筋と腹斜筋を鍛えて、引き締まったお腹を目指します。立ち上がる必…
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【バランスボール活用法】座るだけじゃもったいない!腹筋引き締め3メニュー
今回はバランスボールを使ったトレーニングをご紹介。お腹の前側、腹直筋を中心に鍛えていきます。仕事中にイスの替わりに使われ…
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割れたお腹を手に入れろ!シックスパック筋トレ「スローバイシクルクランチ」のやり方
今回は「スローバイシクルクランチ」をご紹介。お腹まわりの筋肉に効かせていきます。通常の「バイシクルクランチ」よりもスピー…
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【腹筋】キツすぎない筋トレで、初心者も安心。お腹痩せには「ミニクランチ」がおすすめ
今回はお腹の筋トレ「ミニクランチ」をご紹介。お腹の前側の筋肉、腹直筋をに効くトレーニングです。通常の「クランチ」と違い、…
【下半身痩せ8分】スクワット12種決定版(ノーマル、ワイド、サイド他)。代謝アップで痩せやすい体へ
今回は、12種類のスクワットトレーニングをご紹介。一緒に8分間耐え抜いていきましょう。下半身の大きな筋肉を鍛えることで代…
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【体幹トレーニング】お腹と太ももを絞る、仰向けプランク(2分)
今回は体幹トレーニング「オープンハイリバースプランク」をご紹介。通常の「プランク」より多くの部位に効き、体幹部と大腿四頭…
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