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腹直筋
フィットネス
腹筋を割る最強メソッド。「お腹の筋トレ」✕「有酸素運動動」の8分メニュー
腹筋×有酸素運動の8分トレーニング \もう一度動画でおさらい/ ①スローレッグレイズ 正しいやり方 仰向けの状態で手は体…
【お腹を割る】2分だけ腹筋地獄。足を上げたまま耐える、キープ系筋トレ(腹直筋)
足上げキープ \タップして動画を再生/ 正しいやり方 ・座った姿勢から足を上げて、上体を後ろに倒す ・あごを軽く引く ・…
スマホを見ながらラクラク筋トレ。寝たままできる、引き締め筋トレ(割れたお腹&上向きのお尻)
スマホを見ながらできる筋トレ \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①足パカ ②レッグレイズ ③ヒップリフト …
フィットネス
腹筋を追い込む「デクラインシットアップ」。角度をつけて負荷をアップ(4分)
効率よく腹直筋を鍛えることができる筋トレ「デクラインシットアップ」。腹筋の定番「シットアップ」から、ワンランク上のトレ…
フィットネス
【腹筋】お腹をカチ割る全力筋トレ。1分完結、腹直筋トレーニング
お腹の筋肉に効く「ゆりかご腹筋」 \タップして動画を再生/ ゆりかご腹筋の正しいやり方 仰向けに寝転がり、両足を揃える …
最短で腹筋を割る。お腹を鍛える筋トレ、厳選4種目
腹直筋の筋トレ4種目 \タップして動画を再生/ ①バイシクルレッグレイズ 正しいやり方 仰向けになり膝を90度の高さにキ…
割れたお腹を手に入れる。腹直筋をがっつり鍛える筋トレ(高負荷2分)
高負荷の腹直筋トレーニング2分 \タップして動画を再生/ ①スプリンターシットアップ 正しいやり方 仰向けで寝転がる 対…
腹筋を割る超特急メニュー。筋トレ×有酸素運動で、バキバキなお腹を目指す(2分)
今回は、割れたお腹を目指すトレーニングをご紹介。腹筋のトレーニングと有酸素運動を、両方行っていきます。お腹をしっかり割る…
フィットネス
足パカでもお腹が割れる!?腹直筋を追い込む2分間。筋肉痛になりたいならこのメニュー
今回は、腹筋を割るためのハードなトレーニングをご紹介。仰向けの状態で、足の開閉を繰り返していきます。腹直筋をメインに鍛え…
フィットネス
【スパルタ腹筋】腹直筋をいじめ抜く!お腹を割るための筋トレ(2分)
今回は、腹筋をハードに鍛えるトレーニングをご紹介。運動負荷が高く、特に腹直筋をしっかり追い込める内容になっています。自信…
フィットネス
「腹直筋」を鍛える腹筋トレーニングと、筋トレ効果が高まる鍛え方
シックスパックに関係する筋肉「腹直筋(ふくちょくきん)」の腹筋トレーニングを紹介します。今回は、知名度の高いシットアップ…
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