【ぽっこりお腹対策】寝たままできる3分の腹筋メニュー「バイシクルレッグレイズ」
腹筋は大きく分けて「腹直筋」「腹斜筋」、そして少し奥の層に位置する「腹横筋」の3つに分かれます。今回紹介する「バイシクル…
腹筋
-
-
フィットネス【腹筋】足の上げ下げだけで鍛える。「レッグレイズ」の基本的なやり方お腹まわりの筋肉を鍛える「レッグレイズ」を紹介します。道具や器具なしで自宅でも手軽に腹直筋下部が鍛えられます。トレーニン… -
フィットネス【寝たままOK】お腹をバキバキに割りたい人へ。腹筋メニュー5種4分今回は寝たままできる腹筋種目でメニューを組みました。1、2種目は上半身を動かしますが、3種目以降は足の上げ下げのみで腹筋… -
フィットネス【腹筋＆体幹】基本を解説。プランク30秒3セットを一緒に。今回はプランクを解説していきます。腹筋を中心に体幹を鍛えることができる、筋トレのなかでも基本にして重要なメニューとなりま… -
フィットネス【寝たままOK】起き上がらずに鍛えられる。腹筋メニュー6選長期休みで食べ過ぎた体のケアに、腹筋を鍛えるメニューを紹介します。今回の腹筋メニューは起き上がらず、寝ころんだままトレー… -
フィットネス【理想のカラダに】新年こそ腹を割れ。腹筋トレーニング8分一年の計は元旦にあり。今年こそは理想のカラダを目指す人に向けて、腹筋トレーニングを紹介します。8種類8分間、お腹に負荷を… -
フィットネス「ひねる腹筋」で脇腹を引き締める。3種類のツイスト筋トレ今回は腹筋のなかでも脇腹を重点的に鍛える“ひねる腹筋”を紹介していきます。メニュー名にすべて“ツイスト”という単語が入っ… -
フィットネス腰痛持ち必見！腰に負担が少ない腹筋トレーニング2分腹筋を鍛えたいのに腰が痛くなるのが怖い……。腰痛持ちの方はそんな悩みを抱えているでしょう。今回は腰への負担が少ない腹筋ト… -
フィットネスバキバキにお腹を割りたい人必見。腹直筋を鍛える3メニューバキバキに割れたお腹に憧れる人は多いと思います。今回はそんな体に近づくべく、腹直筋を鍛えるメニューをお届けします。「クラ… -
フィットネス【筋トレ】寝ころびたくない人向け。立ったままできる腹筋4メニュー今回は床に寝ころばずにできる、立ち腹筋のメニューを4種類紹介します。立ったままできるのでトレーニングマットは不要。家やジ… -
【たった3分】お腹をまんべんなく鍛えられる。6種の腹筋トレーニング今回は3分間でお腹をまんべんなく鍛えられるメニューをご紹介します。合計6メニューで腹直筋や腹斜筋といったお腹の筋肉だけで…
