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フィットネス
【寝たままOK】起き上がらずに鍛えられる。腹筋メニュー6選
長期休みで食べ過ぎた体のケアに、腹筋を鍛えるメニューを紹介します。今回の腹筋メニューは起き上がらず、寝ころんだままトレー…
フィットネス
【理想のカラダに】新年こそ腹を割れ。腹筋トレーニング8分
一年の計は元旦にあり。今年こそは理想のカラダを目指す人に向けて、腹筋トレーニングを紹介します。8種類8分間、お腹に負荷を…
フィットネス
「ひねる腹筋」で脇腹を引き締める。3種類のツイスト筋トレ
今回は腹筋のなかでも脇腹を重点的に鍛える“ひねる腹筋”を紹介していきます。メニュー名にすべて“ツイスト”という単語が入っ…
フィットネス
腰痛持ち必見!腰に負担が少ない腹筋トレーニング2分
腹筋を鍛えたいのに腰が痛くなるのが怖い……。腰痛持ちの方はそんな悩みを抱えているでしょう。今回は腰への負担が少ない腹筋ト…
フィットネス
バキバキにお腹を割りたい人必見。腹直筋を鍛える3メニュー
バキバキに割れたお腹に憧れる人は多いと思います。今回はそんな体に近づくべく、腹直筋を鍛えるメニューをお届けします。「クラ…
フィットネス
【筋トレ】寝ころびたくない人向け。立ったままできる腹筋4メニュー
今回は床に寝ころばずにできる、立ち腹筋のメニューを4種類紹介します。立ったままできるのでトレーニングマットは不要。家やジ…
【たった3分】お腹をまんべんなく鍛えられる。6種の腹筋トレーニング
今回は3分間でお腹をまんべんなく鍛えられるメニューをご紹介します。合計6メニューで腹直筋や腹斜筋といったお腹の筋肉だけで…
【王道腹筋メニュー】6パックを手に入れる。シットアップとクランチ3分
今回は王道腹筋トレーニングメニュー「シットアップ」と「クランチ」、そこに少し負荷が軽い「タオルクランチ」を加えた3種目で…
フィットネス
【最強プランク】腹筋と体幹をしっかり鍛える。いろんなプランク8分
今回は8種類のプランクを合計8分間行うメニューを紹介します。通常のプランクは肘をついた下向きの姿勢ですが、横向きや上向き…
フィットネス
【腹筋ローラー】買ったまま使っていない人へ。初心者もできる3つのやり方
一時期、SNS上で使用動画を毎日投稿している方がいて話題になった「腹筋ローラー」。通販サイトで安価で買えるので持っている…
フィットネス
【腹筋を割る】一石二鳥メニュー。筋トレと有酸素運動を兼ねた3種目
代謝を上げるための「筋トレ」。脂肪を燃焼させるための「有酸素運動」。両方とも行うと高い効果が得られますが、時間がなかった…
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