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フィットネス
ウォーキングと腹筋トレーニング、どっちがお腹痩せに効果的?
ダイエットで脂肪が落ちにくい部分のひとつが「お腹まわり」です。体重や体脂肪はそこそこなのにウエストが太い、また痩せている…
フィットネス
腹横筋の鍛え方&筋トレ|腹筋のインナーマッスルを鍛えるトレーニング3選
お腹のもっとも深い位置にある「腹横筋(読み方:ふくおうきん)」という筋肉は、通常の腹筋トレーニングではなかなか鍛えにくい…
フィットネス
【腹筋2分】効果的な筋トレメニューでお腹を割ろう
今回は、お腹の筋肉を短時間でハードに鍛えるトレーニングをご紹介。腹筋全体に効かせていきます。実施時間は短いですが、その分…
腹斜筋の筋トレ|外腹斜筋&内腹斜筋を鍛える脇腹トレーニング9選
男女問わず人気の「腹筋トレーニング」。その中でも、今回は横腹の筋肉「腹斜筋(ふくしゃきん)」がテーマです。 一般的な筋ト…
フィットネス
足上げ腹筋「レッグレイズ」の効果とやり方
お腹まわりの筋肉を鍛える自重筋トレ「レッグレイズ」。器具なしでできる腹直筋エクササイズで、初心者や女性にもおすすめです。…
フィットネス
【お腹痩せ筋トレ】お腹周りのダイエットに!腹筋トレーニング14選
お腹周りを引き締めたい、腹筋を割りたいときに行う筋トレ「腹筋トレーニング」。6つに割れたシックスパックとまではいかなくて…
フィットネス
【腹筋トレーニング初心者】お腹の鍛え方&自重筋トレ16選
お腹まわりの筋肉「腹筋」はいくつもの部位に分かれており、部位ごとに鍛え方が異なります。それぞれの筋肉に合った鍛え方を意識…
フィットネス
ぽっこりお腹を引き締める!お腹周りの脂肪を早く落とす方法(筋トレ&有酸素運動)
お腹まわりに脂肪が多く、ダイエット運動や筋トレに励む人は多いでしょう。痩せているのに下腹だけぽっこり出ている人もいます。…
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フィットネス
腹筋ローラー(アブローラー)の効果はいつ頃から出る?毎日やるべき?期間の目安
腹筋ローラー(アブローラー)は、お腹を引き締めたいときや、腹筋を割りたい人におすすめの器具です。1000円台と安い値段で…
フィットネス
【割れた腹筋】を最速で作る戦略とは[トレーナー解説]
「割れた腹筋」は、誰もが理想の体として挙げるポイントのひとつです。しかし、割れた腹筋を手に入れるのは想像以上に困難です。…
フィットネス
【腹筋を追い込む】垂直に足を上げる「レッグアップリフト」のやり方
数ある腹筋運動のなかでも、負荷が高い部類に入る「レッグアップリフト」。上に突き上げた腰と足を支えるため、腹筋に大きな負荷…
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