【ぷにぷに腕とは言わせない】ダンベル筋トレでガッチリ腕＆肩に。「フロントレイズ」の正しいやり方を解説 (1/2)

　今回は「フロントレイズ」の正しいやり方をご紹介。腕と肩の筋肉を鍛えていきます。2分間、一緒にがんばっていきましょう。ダンベルは、水の入ったペットボトルでも代用できます。

　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼動画で動きをチェック／

フロントレイズの正しいやり方

1. 立位の状態で肩幅に足を開き、ダンベルを持つ
2. 腕は真っ直ぐで肘は曲げずに、股関節の部分から肩のラインまで上げていく
3. 上げて一瞬キープしてから、股関節の部分まで下ろしていく

実施回数

10回×3セット

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