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  • 【腹筋×有酸素運動】全力を出し切れ。超きつい「マウンテンクライマーバーピー」のやり方

【腹筋×有酸素運動】全力を出し切れ。超きつい「マウンテンクライマーバーピー」のやり方 (1/2)

 今回は「マウンテンクライマーバーピー」の正しいやり方をご紹介。かなりきつい有酸素運動ですが、最後まで一緒にがんばっていきましょう。

 フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

\動画で動きをチェック/

マウンテンクライマーバーピーの正しいやり方

  1. 軽くジャンプしてからしゃがみ、足を伸ばす
  2. 足を伸ばした状態で膝上げを6回行なう
  3. 足を戻してから、しゃがんだ姿勢をつくる
  4. ジャンプして起き上がる
  5. この動作をくり返す

 

実施回数

40秒×3セット

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