【ヒップアップ】大きいお尻の引き締めに。大臀筋の3分トレーニング (1/2)

大きなお尻や垂れたお尻に悩む方は、今回紹介する6種類の筋トレがおすすめ。立ったり四つん這いになったり飛び跳ねたりしながら、お尻の筋肉「大臀筋」を刺激していきます。理想のお尻を目指して、定期的に行っていきましょう。

MELOS公認トレーナーとして活躍する富田巧哉さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼タップして動画を再生／

■広背筋を引き締める3分間筋トレ

(1)バックキック

＜休憩10秒＞

(2)ヒップリフト

＜休憩10秒＞

(3)うつ伏せバックキック

＜休憩10秒＞

次のページ：後半戦スタート