【理想のカラダに】新年こそ腹を割れ。腹筋トレーニング8分 (1/2)

一年の計は元旦にあり。今年こそは理想のカラダを目指す人に向けて、腹筋トレーニングを紹介します。8種類8分間、お腹に負荷をかけ続けて鍛えていきましょう。新年だけでなく定期的にこのメニューを行うことで理想のカラダへと近づいていきます。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。       

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■腹筋を割る8分トレーニング

(1)プランク

＜休憩10秒＞

(2)リバースプランク

＜休憩10秒＞

(3)スパイダープランク

＜休憩10秒＞

(4)クランチ

＜休憩10秒＞

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