【筋膜リリース8分】フォームローラーの使い方。全身をくまなく伸ばそう (1/2)

今回は、8分間の筋膜リリースメニューをご紹介。フォームローラーを使って、全身の筋肉にアプローチしていきます。コリや痛み、姿勢の悪さといったカラダの不調をの整えるとともに、関節の可動域を広げる効果も期待できます。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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筋膜リリース8分

①肩甲骨リリース

②背中リリース

③腰リリース

④お尻リリース