【腹筋2分】効果的な筋トレメニューでお腹を割ろう (1/2)

今回は、お腹の筋肉を短時間でハードに鍛えるトレーニングをご紹介。腹筋全体に効かせていきます。実施時間は短いですが、その分運動負荷の高いメニューを行っていきます。最後までフォームが崩れないように意識してください。一緒に頑張っていきましょう。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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時短腹筋トレーニング

①ヒールタッチクランチ

＜休憩10秒＞

②V字クランチ

＜休憩10秒＞

③レッグレイズ

＜休憩10秒＞

④スリーテンポクランチ

＜休憩10秒＞

⑤フラッターキック

次：トレーニング時間はどのくらい？どの筋肉に効く？