踏み台運動でダイエット。上下の動きで脂肪を燃やそう (1/2)

今回はステップ台を使った、8分間のトレーニングをご紹介。昇り降りする運動を中心に、脂肪燃焼を目指していきます。体を上下させる動きはトレーニング効果が高く、ダイエットに効果的です。一緒に最後まで頑張っていきましょう。ステップ台がない方は、家の階段など、安定した段差で行ってみてください。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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踏み台運動8分

①ステップ運動(右足)

＜休憩10秒＞

②ステップ運動(左足)

＜休憩10秒＞

③片足ニーアップ ステップ運動(右足)

＜休憩10秒＞

④片足ニーアップ ステップ運動(左足)

＜休憩10秒＞

⑤ツイストジャンプ(右足)

＜休憩10秒＞

⑥スツイストジャンプ(左足)

＜休憩10秒＞

⑦両足ジャンプ

＜休憩10秒＞

⑧ステップダッシュ

＜休憩10秒＞

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）

次：トレーニングの時間配分と、気をつけるポイントは？