“細マッチョ”になるためには、何を食べればいい？1日の食事例も (2/2)

高たんぱく・低脂質な食事を意識的に摂りましょう。具体的な食事例は以下の通りです。

朝食

• シャケ
• 目玉焼き
• 味噌汁
• ご飯

昼食

• 鶏胸肉
• 海藻サラダ
• きのこ
• ご飯

間食

• プロテイン
• サツマイモ

夕食

• 鍋料理
  ⇒具材は、タラ、帆立、鶏胸肉、きのこ、葉物野菜などがおすすめ！

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