勘違い注意！女子が思う“細マッチョ”って？理想の体型になるには【筋トレ・食事】 (1/5)
- トレーニング
- 2023年9月8日
“勘違い細マッチョ”が生まれてしまうのは、人によってイメージする体型が違うからでしょう。そもそも細マッチョという体型に、明確な指標はありません。そのため、「自称・細マッチョ（勘違い）」になってしまうことが多いのかもしれません。
とはいえ、誰しも細マッチョになれる素質を秘めています……！ 勘違い細マッチョにならないために、「細マッチョとガリガリの違い」「理想的な細マッチョ体型の特徴」などをチェックして、細マッチョを目指しましょう。施術で数々の細マッチョを見てきた、ストレッチトレーナーの関口アキラさん監修の元、解説します。
女子が思う理想の細マッチョ体型はコレ！
- 余計な脂肪がなく、引き締まった筋肉がついている（50代女性）
- 二の腕がガッシリしていて、腹筋は割れている体型（20代女性）
- ボディービルダーみたいに大きくなく、均整が取れた筋肉が付いている（50代女性）
MELOSの女性読者に「細マッチョとはどんな体型？」と聞いたところ、このような回答が返ってきました。やはり皆さんが注目しているのは“筋肉”ですね。
次に、「芸能人に例えると誰？」と質問したところ……
芸能人で例えると誰……？
- 武田真治
- 岡田准一
- 岩本照（Snow Man）
- 佐藤健
この投稿をInstagramで見る
確かにみなさん引き締まっていて、筋肉が美しい方々です……！ 細マッチョになりたい人は、上記の芸能人を目指してみるのはいかがでしょうか？
ちなみに、現役トレーナーの意見は？
ちなみに『細マッチョになるための筋トレメニュー＆食事術とは。現役トレーナーが解説』で解説してくれたPearl Fitness大宮の及川トレーナーは、細マッチョの定義について以下のようにコメントしています。
細身で、服はなんでも着こなせる身体でしょうか。腹筋が割れており、胸、肩、腕がほどよく筋肉質な状態です。体脂肪率でいうと12％以下が望ましいでしょう。（及川さん）
芸能人だと竹内涼真さん、平野紫耀さん、山下智久さん、岩田剛典さん、市原隼人さんなどがイメージに上がるとのことでした。
＼次：「勘違い細マッチョ」になってない？／
勘違いポイントはコレ！ 細マッチョとガリガリの明確な違い
