【スパルタ腹筋】腹直筋をいじめ抜く！お腹を割るための筋トレ（2分） (2/2)

③スプリンターシットアップ

正しいやり方

1. 仰向けで寝転がる
   
   
2. 対角線上の肘と膝をくっつけるイメージで、上体を起こす。このお腹はひねらない
   
   
3. 上体を下げてまた仰向けに寝転がる
4. この動きを、左右交互で繰り返す
   
   

実施回数

10回

トレーニングのポイント

・お腹の筋肉で手足を引きつける
・一定のリズムで行う
・形をキレイに素早く動かす

鍛えられる部位

・腹直筋　etc…

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［出演］
富田巧哉（とみた・たくや）
MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生。東京学芸大学中等教育教員養成課程保健体育学科卒。現在は、EPARKスポーツ認定トレーナー・MELOS公認トレーナー・イベントプランナーとして活躍中。

＜Text：MELOS編集部＞