理想のスクワットメニューとは。準備とアフターケアもばっちりなプログラム。代謝アップには下半身の筋トレから (1/2)

今回は、下半身を鍛えるスクワット系トレーニングをご紹介。下半身の筋肉は体の中で大きく、鍛えることで代謝アップが見込めます。準備運動の実施は運動中のケガの防止につながり、ストレッチをすることで筋肉の緊張がほぐれ、トレーニングによる疲労の軽減が見込めます。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼タップして動画を再生／

総合代謝アップ筋トレ

①屈伸+膝回し

②スクワット

③サイドスクワット

④オーバーヘッドスクワット

⑤大腿四頭筋+ハムストリングスストレッチ（右）

⑥大腿四頭筋+ハムストリングスストレッチ（左）

次：実施時間