「ねじり腹筋」で脇腹ギュッ！ツイスト腹筋トレーニング3種 (2/2)

レッグアップツイスト

1. 座った状態でかかとを浮かせ、少し猫背になる
2. 上半身のみを動かすように、左右にひねる

足はできるだけ動かさず、体は大きくひねります。少しペースを速くすると効果アップ！ 逆に負荷が高すぎてキツイと感じる方は、かかとを床につけてもOK！

実施回数

30秒

鍛えられる部位

腹直筋
腹斜筋

3種目をまとめてトレーニング！

［監修・トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ）
市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000

＜Text：MELOS編集部＞