【室内散歩】程よく運動＆お腹痩せ。超シンプルなお部屋エクササイズ（8分） (1/2)

今回は8分間の室内ウォーキングをご紹介。歩く動作と簡単な立ち腹筋を行う、初心者向けエクササイズです。運動不足の解消と、お腹の引き締めを目指しましょう。運動習慣があまりない方も、取り組みやすい内容です。少ないスペースで実施できます。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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腹筋にも効く室内散歩

①ウォーキング

②ウォーキング&パンチ

③ステップツイスト

④スタンディングニートゥーエルボー(右)

⑤スタンディングニートゥーエルボー(左)

⑥サクソンサイドベント

⑦スタンディングトゥータッチ

⑧ジョギング

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）

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