【室内散歩】ゆる～く歩いて脂肪燃焼＆代謝アップ (1/2)

今回は8分間の室内ウォーキングをご紹介。足踏みをしながら、様々なエクササイズをやっていきましょう。メニューの中で、簡単な下半身のトレーニングを行います。下半身の筋肉は鍛えることで代謝アップが狙え、痩せやすい体を目指すことができます。全体の負荷は軽く、運動が苦手な方にオススメです。

MELOS公認トレーナーとして活躍する富田巧哉さんの実演のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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室散歩8分

①ウォーキング

②おしりキック

③前蹴り

④小ジャンプ

⑤ランジ

⑥足踏みスクワット

⑦トゥータッチ

⑧もも上げ

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）

実施時間

30秒×8種目×2サイクル／8分間

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