魂の力こぶ筋トレ。「バーベルカール」で極太の腕を手に入れろ

腕を太くする筋トレ「バーベルカール」

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正しいやり方

1. バーベルを持ち、足を肩幅に広げてまっすぐ立つ
2. 両腕の間隔肩幅より少しだけ広くする
3. 両肘を曲げてバーベルを胸のほうに引き付ける
4. バーベルを下ろす
5. この動作を繰り返す

実施時間

10回×3セット

トレーングのポイント

・反動は使わず、腕の力だけで持ち上げる
・トレーニング中は呼吸を止めない
・腕に力を込めて、素早く持ち上げる

鍛えられる部位

・上腕二頭筋　etc…

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［監修・出演］
富田巧哉（とみた・たくや）
MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生。東京学芸大学中等教育教員養成課程保健体育学科卒。現在は、EPARKスポーツ認定トレーナー・MELOS公認トレーナー・イベントプランナーとして活躍中。

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＜Edit：MELOS編集部＞