フィットネス
2024年6月28日

前腕を太くする筋トレ!ダンベルを使った鍛え方【動画&画像】 (2/2)

高頻度のトレーニングは避ける

前腕部の筋肉は小さいため、あまり高頻度で鍛えすぎると疲労が取れません。オーバーワーク状態になってしまい、肘や手首の痛みにつながる場合があります。

▼二の腕にしっかり筋肉をつけたいなら


腕を太くしたいとき、「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」どっちを鍛えればいい?

※本記事は【二の腕筋トレ】上腕二頭筋&上腕三頭筋を鍛える!腕を太くするトレーニング9選の一部を再編集したものです。

[著者プロフィール]
和田拓巳(わだ・たくみ)
プロスポーツトレーナー歴16年。プロアスリートやアーティスト、オリンピック候補選手などのトレーニング指導やコンディショニング管理を担当。治療院での治療サポートの経験もあり、ケガの知識も豊富でリハビリ指導も行っている。​医療系・スポーツ系専門学校での講師や、健康・スポーツ・トレーニングに関する講演会・講習会の講師を務めること多数。テレビや雑誌においても出演・トレーニング監修を行う。運営協力メディア「#トレラブ(https://tr-lv.com/)」などで多くの執筆・監修を行い、健康・フィットネスに関する情報を発信している。日本トレーニング指導者協会 JATI-ATI
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<Edit:編集部>

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