痩せるなら「ランジ」がおすすめ。代謝アップを狙う筋トレ、9分勝負（大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリングス）

代謝アップを狙う、ランジのトレーニング

＼タップして動画を再生／

トレーニングメニュー

①ランジ

②ツイストランジ

③バックランジ

④バックランジツイスト

⑤スキップランジ

⑥ドロップランジ

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）

おすすめの動画

「下半身」を鍛える筋トレ/ミックスリスト

背中をスッキリ激絞り！背筋の自重トレーニングで、美しい後ろ姿を手に入れる（8分）

＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約

【公式SNSアカウント】
Youtube⇒https://www.youtube.com/channel/UCSbBrzm7jMKwQV93CsDS39w
Facebook ⇒ https://www.facebook.com/melos.mag/
Twitter ⇒ https://twitter.com/melos_mag/
Instagram ⇒ https://www.instagram.com/melos.mag/
LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj

◆広告と、動画のコラボレーションに関するお問い合わせはこちら

＜Edit：MELOS編集部＞