【プランク】脇腹を一気に引き締める。8分間の体幹トレーニング（腹斜筋）

腹斜筋に効くプランク（8分）

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トレーニングメニュー

①ハイサイドプランク

②サイドプランクレッグレイズ

③サイドプランクニードライブ

④ハイサイドプランククランチ

⑤サイドプランクニーアップ

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）

特に鍛えられる筋肉

・腹斜筋

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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約

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＜Edit：MELOS編集部＞