【筋トレクイズ】筋肉が「1番つきやすい場所」はどこ？【トレーナー回答】 (2/2)

• 前脛骨筋（スネの前の筋肉）
• 前腕の筋肉

などは、筋肉がつきにくいと言われています。

これらの筋肉は、負荷をかけにくいため筋肉を成長させにくいと考えられます。また、前腕は、細かな筋肉がたくさんあるので、鍛えたい筋肉に集中してトレーニングするのが難しいと言えます。

オリンピック出場選手のトレーナーも務めた柴田先生の場合は？

私の場合は、ふくらはぎの筋肉がつきにくいです。100kgのカーフレイズをしていましたが、あまり変化はありませんでした。（スポーツトレーナー・柴田先生）

「ピンポイントでこの筋肉を鍛えたい」という場合は？

ここの筋肉をつけたい！という希望がある場合は、独学でトレーニングするより、知識のある専門家に教わった上でトレーニングすると、より効果が出やすいと思います。

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監修者プロフィール

治療院「R&ｰランドｰ」 プレミアム治療家
シバタ整骨院・鍼灸院 代表
柴田 祐幸

北九州にあるシバタ整骨院・鍼灸院の代表を務めながら、東京品川区にある治療院「R&ｰランドｰ」のプレミアム治療家として活躍中。過去にANNBBF（全日本ナチュラルボディビルディング）連盟理事・審査員も務める。

【経歴】
2008年北京オリンピックやロンドン・リオオリンピックマラソントレーナー
男子マラソン金メダリスト　サムエルワンジル氏専属トレーナー
安川電機陸上部ストレングストレーナー
日本陸上連盟トレーナー
福岡県体育協会トレーナー
福岡リゾート＆スポーツ専門学校講師
北九州市各福祉センター健康講座教師
ANNBBF連盟　理事・審査員etc.

＜Edit：編集部＞