一畳のスペースでできるストレッチ。全身をケアする至福の8分間。運動後におすすめ

全身をほぐすストレッチ（8分間）

ストレッチメニュー

①お尻のストレッチ

②太もものストレッチ

③大腿四頭筋のストレッチ

④ふくらはぎのストレッチ

⑤股関節のストレッチ

⑥肩のストレッチ

⑦腕のストレッチ

⑧肩甲骨のストレッチ

⑨伸び

⑩深呼吸

実施時間

50秒×10種目／8分間

このストレッチについて

静的ストレッチが中心のメニュー。運動後に行うと-効果的です

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［出演］
富田巧哉（とみた・たくや）
MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生。東京学芸大学中等教育教員養成課程保健体育学科卒。現在は、EPARKスポーツ認定トレーナー・MELOS公認トレーナー・イベントプランナーとして活躍中。

＜Text：MELOS編集部＞