【朝のストレッチ2分】すっきり目覚めたい人向けのルーティーン (1/2)

　今回は、朝の目覚めにやるストレッチをご紹介。このストレッチは、むくみや冷え性、血行不良の予防につながります。朝起きてすぐの動きになるので、自分の体に無理のないようにやっていきましょう。

　目覚めのストレッチをテーマに構成する4種目／2分間のメニューです。セットとして紹介していますが、それぞれのストレッチをスキマ時間に少しずつやってみるのもオススメです。

　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

＼動画で動きをチェック／

目覚めのストレッチ

　今回、実践しているメニューは一例です。これ以外にもさまざまなストレッチメニューを構成することが可能です。

① 膝曲げストレッチ（30秒）

② 膝抱え込みストレッチ（30秒）

③ 股関節ストレッチ（30秒）

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