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おすすめ朝ストレッチ2分!すっきり目覚める【モーニングルーティーン】 (1/2)

 今回は、朝の目覚めにやるストレッチをご紹介。このストレッチは、むくみや冷え性、血行不良の予防につながります。朝起きてすぐの動きになるので、自分の体に無理のないようにやっていきましょう。

 目覚めのストレッチをテーマに構成する4種目/2分間のメニューです。セットとして紹介していますが、それぞれのストレッチをスキマ時間に少しずつやってみるのもオススメです。

 ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー坂本翔が動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

\動画で動きをチェック/

目覚めのストレッチ

 今回、実践しているメニューは一例です。これ以外にもさまざまなストレッチメニューを構成することが可能です。

① 膝曲げストレッチ(30秒)

② 膝抱え込みストレッチ(30秒)

③ 股関節ストレッチ(30秒)

次ページ:④ 左右ゆりかごストレッチ(30秒)

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