腕の裏側の筋肉「上腕三頭筋」、鍛えるとどんなメリットがある？ (2/2)

実は大きい?! 腕を太く見せる筋肉は「上腕三頭筋」

腕の筋肉のイメージは、力こぶ。

力こぶの筋肉である上腕二頭筋を鍛えることで、腕が太くなる！ と思って上腕二頭筋の筋トレに励んでいる人も多いのではないでしょうか。

しかし、実は、上腕三頭筋の方が上腕二頭筋よりも体積（筋肉の大きさ）が大きいのです。上腕三頭筋を鍛えて筋肥大させたほうが、腕を太くするのには効率的です。

では、上腕三頭筋が衰えるとどうなるのでしょうか。

上腕三頭筋が衰えるとどうなる？ 上腕三頭筋を鍛えないデメリット

上腕三頭筋が衰えることで、さまざまな動作のパフォーマンス低下や、肩やひじ周りのケガのリスクが高まるなどの悪影響を及ぼします。

見た目にも腕の筋肉がたるみ、メリハリのない腕になってしまうでしょう。

上腕三頭筋の最強筋トレTOP3と、筋肉を追い込む鍛え方［トレーナー監修］

＜Edit：編集部＞