第三のミルク「オーツミルク」とは。牛乳の代わりに飲むと、どんなメリットがある？ (1/2)

牛乳や豆乳のほかに選択肢として注目を集めている食品「オーツミルク（オーツ麦ミルク）」。スーパーなどで牛乳・豆乳・アーモンドミルクなどと並んで販売されているのを、目にした方もいるのではないでしょうか。

オーツミルクとは、オーツ麦（オート麦）から作られた飲料のこと。素材がもつ自然な甘みと濃厚でクリーミーな口当たりが特徴です。

このオーツミルクには、どのようなメリットがあるのでしょうか？ 管理栄養士・瀧川みなみさん監修の記事からリコメンド！

オーツミルクを牛乳の代わりにした場合のメリット

オーツミルクを牛乳の代わりにしたメリットは、主に3つあります。

メリット1　低カロリーで低脂肪、ダイエット時におすすめ

ダイエット中は、牛乳をオーツミルクで代用するのも良いかもしれません。市販のオーツミルクはカルシウムが添加されているものが多いので、牛乳と同じ量を摂ればカルシウムも補いやすいでしょう。 

牛乳200mlと市販のオーツミルクの各栄養数値をご紹介します。 

	牛乳 ※1	オーツミルク ※2
熱量（kcal）	122	72
タンパク質（g）	6.6	0.6
脂質（g）	7.6	2.2
炭水化物（g）	9.6	13.6
カルシウム（mg）	220	288

※1:出典　香川明夫「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」女子栄養大学出版部 
※2:出典　ALPRO（ダノンジャパン株式会社）「オーツミルク　砂糖不使用」

オーツミルクって何？どんな栄養があるの？朝食の飲み物に最適なワケ #アルプロのオーツミルクコラム