増えろモテホルモン！テストステロンにいい筋トレ［医師監修］ (2/3)

上級者向け！ ダンベルデッドリフト

ダンベルを使って負荷をプラスします。

１．脚を肩幅程度に広げて、腕は伸ばした状態で、両手にダンベルを持つ

２．背筋は伸ばしたまま、腰を落としていく

３．胸を張って、背中から引き上げる意識でダンベルを持ち上げる

４．まっすぐな姿勢になるまで持ち上げて静止する

５．ゆっくりとダンベルをおろしていく

10回3セット行います。腕の力ではなく、背中の筋肉を使って持ち上げるのがポイントです。

さらにくわしく！【動画で学ぶダンベルデッドリフトの正しいやり方】自宅で背中を鍛えられる最強種目

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