「踏み台昇降（ステップ運動）」で脂肪燃焼するコツは？正しいやり方、回数など (2/2)

踏み台昇降とウォーキング、どっちが痩せる？

踏み台昇降とウォーキング、どっちが痩せるのか。

どちらも有効ですが、踏み台昇降のほうがわずかに消費カロリーが多いため、踏み台昇降のほうがダイエットに効果的と言えます。

▼10分間行った時の推定消費カロリー

踏み台昇降	ウォーキング
42kcal消費	30kcal消費

「踏み台昇降」の消費カロリーはどれくらい？

踏み台昇降は、どこの部分のダイエットに効果的？

踏み台昇降は有酸素運動なので、全身の脂肪燃焼が期待できます。昇降運動によって、足の筋力アップも狙えるため、ふくらはぎ・太もも・お尻などの下半身の引き締めにも効果的でしょう。

部分的に引き締めたい箇所がある場合は、その部位に特化した筋トレも行う必要があります。

監修者プロフィール

鳥光健仁（とりみつ・たけのり）

フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

なか整形外科京都西院リハビリテーションクリニック
院長　樋口 直彦 先生

帝京大学医学部卒業後、いくつかの病院で勤務し、院長を経験後、2021年1月に医療法人藍整会 なか整形外科の理事長に就任。バレーボールVリーグ「サントリーサンバーズ」のチームドクターも務める。骨折治療をはじめ関節外科、スポーツ整形外科を専門に治療。

＜Text：編集部＞