【プランク8分】お腹をギュッと引き締める。8種のトレーニングと2種のストレッチ (2/3)

3．プランククランチ

両手と片足で体を支えた状態から、片脚を浮かせます。浮かせた脚のひざを引きつけながら背中も丸め、その後また脚を伸ばします。

4．プランククランチ(反対)

反対側も同様に行います。お腹に力を入れて、フォームを崩さないようにしましょう。