横プランクで浮き輪肉を撃退！3種の腹斜筋メニュー (2/3)

2.ハイサイドプランク

1.床に横向きになり、顔は正面に向ける

2.下側の手は、肘を伸ばして地面を押し、体を持ち上げてキープ

実施回数

左右各20秒

トレーニングポイント

・肘は曲げずまっすぐにする
・腰を落とさず一直線のイメージ
・呼吸は止めない

鍛えられる部位

・外腹斜筋
・中殿筋