腹筋って、毎日違う場所を鍛えるのと、1日でまとめて鍛えるのと、どっちが早く割れるの？

早く割りたいなら効率よく鍛えたいし、やり方を間違えたくない。それぞれの鍛え方には違った良さがあって、続けやすさや効果の出方にも差があります。自分に合ったやり方を見つけるヒントにしてみてください。

監修は、自身も高い美意識を持ち身体を鍛えている美容外科専門医、SOグレイスクリニック院長・近藤 惣一郎先生。

結局どっちが早く腹筋を割れるのか？

どちらかが絶対に正解というわけではありませんが、筋肉を大きくしてしっかり割りたいなら「まとめてやる」方法が、早く効果が出やすいです。

「毎日部位を分けて鍛えるやり方」は、習慣にしやすく続けやすいのが魅力。負荷をかけすぎずにコツコツ進めたい人に向いています。

一方、「1日でまとめて腹筋を鍛えるやり方」は、一度にまとめて強い刺激を入れられるので、筋肥大や見た目の変化を狙いたい人におすすめです。

その腹筋トレーニング、ムダかも？毎日やるなら絶対知っておきたい効かせ方

次：あなたはどっちのタイプ？腹筋トレーニングのススメ