【筋トレ8分】腹筋を鍛えたら背筋も鍛える。対になる部位を鍛えよう（週2） (2/3)

2.ニーレイズ

正しいやり方

1.仰向けになり、足を90度に上げて胸に引き寄せる

2.胸に引き寄せた時に、腰が浮かないように

3.足を、お尻がつく位置まで下げる

実施時間

20秒

トレーニングのポイント

・足の動きがバラバラにならないよう、両膝はくっつける
・勢いや反動は使わず、腹筋の力を意識

鍛えられる部位

・腹直筋
・腸腰筋