【1日2分】超シンプル「立ち腹筋」で、お腹がギュッと締まる (1/3)

「最近、お腹まわりが気になる……でも、腹筋運動ってキツいし続かない」そんな人にこそ試してほしい、超シンプルな“立ち腹筋”。

寝転がる必要ナシ。道具もマットも不要。必要なのは、1日たったの2分だけ。

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1.スタンディングニートゥーエルボー

1．まっすぐ立ち、肩幅に足を広げる

2．右肘と左膝をくっつけるように引き寄せる

3．反対側も交互に行う

実施回数

30秒

トレーングのポイント

・肘と膝はおへそよりも高い位置で交差させる
・あごを引き、おへそをのぞき込むとより効果的
・疲れた時こそフォームやリズムを崩さない

鍛えられる部位

・腹直筋

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